デスクワーカー必見!おやつを食べながら健康的にダイエットできる食品5選

デスクワーカー ダイエットおやつ グルメ
まーちゃん
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こんにちは!まーちゃんです

 

突然ですが、お仕事いつもお疲れ様です!

この記事にたどり着いたということは、アナタはダイエットしたいけどおやつも食べたいデスクワーカーさんですね?

 

まーちゃん
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その気持ち、わかりますよ。

なぜなら私もそうだからです!

今回は、そんな私が考え・調べ・実際に食べている食品を5つご紹介します。

 

どれもコンビニやスーパーで手軽に手に入る、リーズナブルなおやつばかりなので是非真似してみてくださいね!

 

デスクワーカーの為のダイエットおやつ【1】

ナッツ類
まーちゃん
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定番だね!

 

近年ブームになっているナッツ類。

老化防止に良いとされているビタミンEや、鉄分、ミネラルなどの栄養もたっぷり含まれています。

 

ただ、カロリーが高いので食べすぎは禁物です。

ダイエットのためなら無塩で素焼きのものを選ぶのがポイントです!

 

私は業務用のナッツミックスを購入して、タッパーに入れて会社に持って行っていますw

ミックスナッツ ロースト

 

デスクワーカーの為のダイエットおやつ【2】

煮干し
まーちゃん
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渋いのキタ〜

 

煮干しには筋肉を作るタンパク質や、カルシウムが多く含まれています。

味も濃く、よく噛むので満足度が高いです!

 

ただ、選んだ煮干しによっては臭いが気になるのがデメリットです。

5cm以下の小さい煮干しなら魚臭さも少なく、美味しく食べることができます。

 

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デスクワーカーの為のダイエットおやつ【3】

アメ
まーちゃん
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アメなんて砂糖の塊じゃん!

 

アメには血糖値を上昇させ空腹を緩和させる効果があり、さらに選び方によっては健康的にダイエットができるおやつになります。

 

オススメなのは、ミネラルやビタミンをたっぷりと含んだはちみつ100%キャンデーです!

その名の通り、はちみつ100%で作られています。

他にも黒糖アメや、スパーフードのチアシードが入った飴など、体に良さそうなアメを選ぶようにしましょう。

 

はちみつ100%のキャンデー
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デスクワーカーの為のダイエットおやつ【4】

チョコレート
まーちゃん
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甘いしカロリー高いでしょ!

 

チョコレートも最近はダイエットの定番おやつになりつつありますね!

カカオの含有量が70%以上のものを選ぶのがポイントです。

 

カロリーは高いですが、コレステロール値の低下やストレス改善など嬉しい効果がたくさんあります。

 

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デスクワーカーの為のダイエットおやつ【5】

栄養補助スナック
まーちゃん
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1本満足的なね!

 

ソイジョイや1本満足などの栄養食品。

種類が豊富なので、味や栄養素など自分に合ったものを見つけるのがポイントになります。

 

中でも私が1番オススメするのは、ブルボンが販売しているスローバーです。

しっとりしたクッキーのような食感に大粒のチョコチップが練りこまれており、味は申し分なし。

さらに、ゆっくり消化吸収される天然の糖質「パラチノース」が配合されているので腹持ちもそこそこ良いです。

 

ブルボン スローバー

 

デスクワーカーの為のダイエットおやつ 番外編

スルメ
スルメはカロリーが低い・よく噛むので満足感が高い・味が濃く満足度も高いという点から、ダイエット向きの食材と言えます!

 

ですが今回はランク外・・・

 

理由はもちろん、強烈な臭いです!
会社内でスルメを食べるのは迷惑だと思われる可能性が高いので、控えたほうがいいでしょう。
まーちゃん
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帰って食べな!

国産 無添加 あたりめ(業務用)
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デスクワーカーの為のダイエットおやつ まとめ

今回は、デスクワーカーの為のダイエットおやつについてまとめました。

ただ痩せる為でなく栄養も考えて選んでみましたが、いかがでしょうか?

 

ご紹介した中からお気に入りのおやつが見つかったら嬉しいです!

 

それではまた次回、お会いしましょう!

まーちゃん
まーちゃん

じゃね〜

コメント

まーちゃん

まーブロ!の運営者。ジャンクな食べ物が好きだが、最近は健康も気にしている。お絵描きも得意で、ブログ内のイラストやアイキャッチはほぼ自作。ココナラ にてアイコンなど販売中。